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の紹介 スクワット 腕立て伏せ 10回 プランク 30秒 自重ローイング 15回 クランチ 15回 時間がない人 運動が嫌い人は こ.

. 整形外科的歩行障害 うまく歩けない力が入らない 足の筋肉に力が入らない 筋肉の調整が利かない 痛くて歩けない 歩くと痛くなる休めば収まる 坐骨神経痛膝などの関節痛.

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筋シリーズ 前脛骨筋 前脛骨筋は足の背屈 内反に働く筋で 歩行の時には前脛骨筋がつま先を上げることによって 段差などでつまずかないようにしています前脛骨筋を効率良く鍛えるには つま先上げ踵立ち や つま先上げ踵歩き がお勧めです バランスも同時に鍛え

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